삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 13일차: -3kg
- 13일차: 생리시작으로 온몸이 무거움. 다만 식욕도 없어서 오늘은 삶은 계란2개+브로콜리로 끝. 운동 1시간반 완료. 근력양과 체지방의 변화에 만족!
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
(계획)
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반
