삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 16일차: -2.8kg
- 16일차: 생리가 끝나가고 컨디션이 돌아오는 중. 운동의 강도를 높여
홈트 진행. 체지방과 골격근량의 변화에 감동! 몸무게는 정체지만 3주차도 꾸준히! 식단은 조금씩 탄수화물 섭취중
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
(계획)
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반
