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1년 10키로 감량의 기록(170센티)

 다신다이어터

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저는 올해 39살 아줌마입니다.
평생을 다이어트로 15키로 이상
찌고 빠지고를 3번 반복 후
이제 평생 습관과 유지를 목표로
작년 6월 1일부터 시작합니다.

67.5키로.ㅋㅋ
비포는 눈바디 사진도 없어요.
안이뻐서 찍어보지 않았네요.

68.5키로에서 1키로 더 내리는데
4개월 걸렸습니다.
보시면 아시겠지만
근육 늘리고 체지방 줄었지요.

이제 남은 목표는 2키로 더 줄이고
체지방율 19프로 찍는 거예요.

(32세 때 체지방율 16프로 만든 적 있습니다.)
확실히 다신에 먹는거 운동한거
매일 입력하는게 도움됩니다.
평생 하려고요^^

1년동안 평균 매일 2천칼로리 미만 섭취.
만보걷기, 훌라우프 30~40분, 스트레칭 등등
헬스장 주 3회 다니고요.
먹는건 다 먹었어요.
치킨 짜장 과자 빵. ㅋ
다만 술은 월 1회 정도만 했네요.

55.5키로 만들어서 다시 오겠습니다.
모두들 홧팅!!

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