요즘 야간일자리 취직하고 밤낮도바뀌고 매일 야간에배달음식시켜먹어서 살이다시 쪘다ㅜㅜ 처음75키로시작해서 65까지뺐는데..지금딱 70이다.
후덜덜 단백질쉐이크를 선물받아서 다시 다이어트를 맘먹었다. ㅜㅜ 내년에는 물놀이갈수있을까?

단백질쉐이크(프로틴S)
4스푼(50g)당 200kcal
---- 4스푼당 1일영양성분 기준치에대한비율 ---
나트륨 325mg 16%
탄수화물23g 7% 당류 13g 13% 식이섬유 6g 13%
지방 3.5g 6% 트랜스지방0g 포화지방2.2g 15%
콜레스테롤 5mg미만 1% 단백질 19m 34%
비타민A 31% 비타민B1 0.84mg 70%
비타민B2 0.45mg 32% 비타민B6 0.89mg 59%
비타민C 31.3mg 31% 비타민E 3.4mg 31%
엽산 31% 철분 16%칼슘 32%