카@rlxkfltmxm 이제 봤네여.. ABC쥬스나 케일이랑 사과 갈아서 마셔요..
그리고 연두부도 포만감있고 좋더라고요!

계란스크램블이랑 두부같이 으깨서 볶아 상추에 싸서 드셔보세요.
간이 안맞으시면 살짝 소금간하셔도되구요.

저는 나름 괜찮더라구여^^

답변 감사합니다.
실례가 되지 않는다면 좀 더 자세히 알려주실수 있으실까요?

저는
단백질바는 코스트코 프로틴바
두유는 매일 99.89%
단쉐는 컴뱃 웨이 초코
견과는 구운캐슈넛, 하루견과(젤비싼거? 검은색)
이렇게 보유하고 있는데
그때그때 먹고싶은대로 먹고 있었어요

식단표를 짜야 하는건지
직장인이라 고민이네요

미주라 도너츠는 몰랐던건데
한번 알아보겠습니다.
특별한 용법이 있으면 말씀해 주세요^^

단백질바+두유, 미주라도너츠+단백질쉐이크+우유+견과류 전 요런식으로 저녁대체식 먹고있어요.