다이어트

06월 14일 (음식 1407kcal, 운동 800kcal)

다신다이어터

bin177
2021.06.14 21:21 | 조회수 31 | 좋아요 0

2016년에 7kg 감량한 이래로...
5년만에 다시 다이어트 시작..!!

그동안 취직하고 회사다니고
코로나에 집콕하고 하다보니....
어느새 야금야금 3kg가 뿔어있었던....

결국 저번주부터
퇴근길에 따릉이 1~2시간씩 타기로 결정 😂

꾸준히 한번 해보자...!!
적어도 식단 기록이라도 열심히 하자!!! 💪

음식
운동

1407/ 2106

800/ 351

성공
(1148)

아침식사 : 488kcal (34.68%)

잡곡밥	255kcal
갈비탕	233kcal

오전 간식 : 270kcal (19.19%)

[야쿠르트] 엠프로3	120kcal
[커피빈] 아이스 카페라떼	150kcal

점심식사 : 319kcal (22.67%)

[미주라] 통밀 도너츠	134kcal
[요플레] 프로틴 플레인	185kcal

오후 간식 : 145kcal (10.31%)

[썬넛트] 하루견과

145kcal

저녁식사 : 185kcal (13.15%)

[요플레] 프로틴 플레인

185kcal

운동 : 800kcal

자전거 타기

800kcal

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