멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
코어근육량이 너무없는 사람은 어떤 운동이 좋을까요
- 코밋치
- 2021.06.25 23:59 | 조회수 140 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
코어근육량이 너무없는 사람은 어떤 운동이 좋을까요
코밋치 처음에는 5분 걷기도 힘들었었는데요.ㅠㅠ
허리아프고...
웹 검색하셔서 정확한 걷기 방법을 꼭 숙지하셔요.^^
저는 끈에 매달린 인형의 느낌으로 걸으니 허리에 무리도 안가고 좋더군요...^^
좋은결과 얻으셔요...^^
비드어0 오! 체력이 없어서 걍 무작정 시작한 걷기가 기본중에 기본이었나보네요.
산행 4시간이라니 체력대단하세요🥺
저도 걷기꾸준히 시작해서 체력길러볼게요💪🏻
5분 걷기부터 시작해보셔요.
평상시 더 걷는다고요?
그래도, 완전히 퍼질정도로 운동하지 마시라는 의미입니다.
다음날은 10분, 다음날은 20분
계속 배로 늘리시고요.
힘에 붙이면~ 그시간으로 유지하시고요. 힘이 남으시면~ 시간을 더 늘리는 식으로 체력안배하셔요.
저는 지금은 산행 4시간 정도면 조금 피곤하다 정도 느낍니다...^^
조금씩 체력이 남은정도로...걷기 하시고요. 힘이 남으시면~ 다른운동도 시작하시고요.
지금은 걷기만 권해드립니다.
너무 체력이 바닥이신것 같아서요...^^
코어단련은 걷기가 최고입니다.
저는 걷기만 6년차인데요.
무리가 없이 코어 강화에 최고입니다...^^
걷기 우습게 보시면 안되요...^^
예전에 운동 처음시작할때~
주구장창 걷기만 했어요.
체력이 바닥이어서 그랬는데요.
한달 정도였나(?) 초등운동장에 윗몸일으키기 운동기구가 있어서 다리걸고 해봤는데~
30개가 후~욱 되는거예요...^^
깜짝 놀래서
다음날 45개를 하다가 복근 찢어지는줄 알았었네요.^^
그후에 100개도 충분히했었고요.
정말 놀라운것이 오로지 걷기만 했었다는것이지요...^^
초등운동장 트랙돌기로 1만보 매일...👍
기립근 강화에 끝내줍니다...
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