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허리,발목 안좋은 사람 운동어떻게?

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제가 20살~26살까지 20kg가 쪄서 맘 먹고 빼고 노력하는 중인데요. 발목이랑 허리가 원래 좋지않아서 운동할때 힘드네요 ㅠㅠ 오래걸으면 허리가 아프고 발가락이 아파요

무리가 안가는 운동 없을까요??

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식단으로 우선 좀 빼시고 걷기운동 하시는게 좋을것 같아요. 허리 발목 무리없는 운동 찾아서 하시는게 좋을것 같고요. 집에서 할만한 유산소근력 몇개찾아서 그런것 하심 좋아요. 한시간 걷는것보다 그런것 몇개 해서 20분 운동하는게 효과 있는것 같더라구요. 살조금 빼신후에 유산소근력하고 걷기 같이 하면 효과 더 좋은듯 해요

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