보복, 캐이던스를 평상시 보다 줄여서 해보셔요.
박자(메트로놈)는 그대로 유지하시고요.

어플중에 메트로놈 이용하시어
꾸준히 박자를 맞추며 달리시면 패이스 유지하기에 도움이 되요.

저도 전에는 10km 1시간으로 뛰었는데 살이 급 찌면서 운동 시작하려는데 예전 생각하고 뛰다가 1km를 8분으로 뛰어도 숨차더라구여 ㅋㅋ 게다가 현재 몸 상태 생각 안 하고 그냥 뛰다가 지금 무릎 다 나가서 한 달 째 운동 못했어요......ㅋㅋ..ㅋ...
지금은 좀 괜찮아진 거 같아서 그저께 걷기+1키로만 8분 잡고 달리기로 했는데 하고 또 무릎이 아파서ㅠㅠ 당분간은 그냥 걷기만 하든 해야겠더라구요