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근력올리는방법..
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근력의 기초/기본은 기립근입니다.기립근 강화는 걷기가 최고고요.기립근 3개월이시면~ 윗몸일으키기 한방에 30개 가능합니다...기립근부터 강화하심이 좋겠네요...
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