멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 양을 더 줄여야 할까요??
- 둥근해떳
- 2021.07.16 01:09 | 조회수 355 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 양을 더 줄여야 할까요??
탄수화물도 복합탄수화물 (잡곡 or 통밀)로 적절히 드셔야 된다고 해요~ 그리고 탄수화물 드시는 타이밍을 아침으로 보내셔야 할거 같습니당! 너무 조급하게 생각하시지 마시고 화이팅이에요!
마른 비만인가 봐요. 몸무게는 적으나 체지방량이 많고 근육이 별로 없는.. 식단관리 하시며 근력운동 하셔야 할 거 같아요.
저도 초보지만~~~ 일단 인바디 결과를 보셔야 하지 않을까요? 처음에는 식단으로만 뺐다가 그 이후에 운동을 시작하셨다고 했는데, 근육은 지방보다 무거우니까 현재는 근육량이 늘어나는 것일 수도 있으니까요! 운동을 시작하셨으니 식단도 운동에 맞추어 변화시키시고, 자세한 식단은 전문가 분들께 여쭤보는 게 좋을 것 같아요. 운동 병행할 경우 식단은 많이 달라지더라구요!
그리고 탄수화물은 몸에 너무너무 중요한 에너지원이라 저탄수 하시면 몸 망가져요ㅠㅠ 탄수 잘 챙겨드시고 운동하면 힘이 더 잘 날거에요!! 탄수 잘 챙겨 먹은 날엔 힘이 더 넘치더라구요
다이어트는 잘 먹는 것 까지가 다이어트에요 본인 기초대사량 -500 한 칼로리를 4:4:3으로 탄단지 골고루 잘 계산해서 챙겨드세용 ! 본인 칼로리보다 적게 먹으면 적게 먹고 운동해도 제자리더라구요.. 거기에 운동 꾸준히 잘 해주면 몸은 배신하지 않는답니다..ㅎㅎ
ㅠㅠ 지금 세끼로 늘리고 운동중인데
오히려 쪄버리니 예전처럼 한끼 맘것먹고
다른 끼니는 굶을까 고민되네요ㅠㅠ
아침에 바나나 한개
점심 사진처럼 상추3장 방울토7개 닭가슴살 한봉
저녁 해산물 좋아해서 조개삶은거나 / 회 / 오징어 삶은거 / 생선구이만 믝고 밥면은 안먹고
탄수화물 땡기면 옥수수면 조금 삶아서 뭐에 비버먹고 하거든요ㅠ
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