저도 잘 몰라서 여기서 칼럼 같은 거 읽어보고, 영양사분 설명 같은 거 찾아보고 했는데요~
평일에는 바쁘고 귀찮아서 탄수화물&단백질 최소 권장량(제 기준 100g / 70g) 맞춰서 먹구요.
주말에는 하루 식단에 곡류,어육류,지방,과일,채소를 포함시켜요. 오전에는 과일이나 채소 위주, 오후에는 현미밥, 고기나 해물을 포함한 한식으로 먹고 있어요.
영양제도 매일 챙겨 먹고 있구요~
저도 전문가는 아니라서, 전문가 칼럼이나 영양사 식단 조언 같은 거 참고 하시면 좋을 것 같아요!
