휴~~꾸준히 걸어서 체력부터 올려야겠네요;

감사합니다~걷기운동부터해 꾸준히 운동량을 늘려야겠네요~

일상생활 걷기는~ 별로 도움 안되고요.

완전한 만보걷기가 오히려 도움이 되요.
(완전한 = 만보걷기만 생각하며 걷는...)
걸을 때 속도는 가능한한 최대한으로...
최대심박수의 70%이상으로...
(최대심박수 = 220 - 만나이)의 70% 으로 걸으세면~ 이마에서 땀이 송글송글 맺힙니다.

여기서부터가 쌀빠지기 시작합니다...ㅠㅠ

운동이 됩니다! 꾸준히 2만보를 걸으셔서 기초체력수준이 2만보까지로 늘어나면 평소 7-8천보 걷는것은 아주 쉬워지실거에요~ 다만 근육증량이나 바디라인보정을 원하신다면 보다 체계적인 운동이 추가로 요구되실것같네요^^

참고로 2만보라면 체중과 근육량에 따라 450~800칼로리 정도 소모된다고 합니다~