210901~210930
- rlafy
- 2021.09.30 09:28 | 조회수 135 | 좋아요 1
210901~210930
헉 댓글을 너무 늦게 봤네요ㅠ 빡세게 할 때는 아침에 공복유산소 삼사십분+근력운동 쪼금하고 밥은 점심저녁 각 닭가슴살 1팩 야채 많이 탄수화물 100그램내외씩이나 일반식 먹으면 비슷한 양~칼로리 맞춰서 하루 칼로리 1100~1200내외 먹고 저녁운동 유산소 삼사십분 근력운동 삼사십분 했어요! 조금 느슨해질 때도 있었지만 운동을 쉬지 않고, 폭식하지 않으면서 꾸준히 빼고 있습니다~! 도움됐음 좋겠네요ㅠ
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