조급해 하지 마시길..

저는 78정도에서 신사보규바지 6개 해먹고 시작했었는데요.

처음에는 간식끊기후에
체중빠지기 시작한 때에
운동시작했어요.

운동후 정체기 왔을때 저녁을 끊었고요.
지금은 66정도입니다.

몸의 상태변화를 수시로 체크하시는게 좋을것 같습니다.
체중계 달고살기를 진행했었는데요.

윤동전체중과 운동후체중을 관리합니다.

그러시면~ 무엇이 문제인지 알 수 있어요...^^

제 프사 누르시면~ 요근래에 제가 진행했던 데이터 보실수 있어요.
참고해보셔요.

식단을 몸의 기초대사량 이하로 조이면 조일수록 몸은 최대한 에너지를 아끼려고 절전모드에 들어갑니다. 같은 활동을 해도 남들보다 더 지방 축적이 잘 되고 오히려 활동을 더 하는데도 살이 찌는 그런 몸이 되는거죠. 그래서 저칼로리 다이어트가 독이 되고 요요가 돼서 돌아오는거고요. 그리고 그런식으로 쪼이고 쪼이고 쪼이면서 과연 원하는 몸무게까지 그 극한상태를 유지할 수 있을지도 의문이네요...
저라면 그냥 다시 식단 풀어서 하루 1600~1700칼로리 정도 먹으면서 지금처럼 걷기운동, 체중이 더 빠지고 70키로대 들어오면 춤추기 정도 추가해서 하겠습니다.
몸이 지금 절전상태기 때문에 물만 먹어도 살찐다 느끼실수 있어요. 님 몸은 삶을 유지하기 위해 필요한 최소한을 제하고 모두 놔버린 상태기때문에 더더욱 그런거에요.
체중계 어지간하면 보지 마시고 한달만 제가 말한대로 기초대사량+200 정도로 드셔보세요. 그리고나서 그걸 계속 유지할수 있겠다 판단 드시면 그때부터 체중 기록하고 식단 건강하게 유지하면서 빼보셨음 좋겠네요