감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
(테니스) 운동 후 근육통
- 이행니
- 2021.10.04 20:52 | 조회수 122 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
(테니스) 운동 후 근육통
지연성 근육통은 적극적인 휴식이 최고입니다.
특히나 생전 처음하는 운동이나, 배웠던 운동도 오랜만에 하면 평균적인 지연성 근육통(24~48시간)보다 더욱더 오래가고 근신경계 피로가 회복될때까지 일주일간 휴식이 필요하기도 합니다.
근육운동은 근육통이 사라질때까지 일체 금하며, 가벼운 유산소성 운동과 스트레칭과 폼룰러나 마사지만 하길 권장합니다.
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