멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중 증가.. ㅠㅠ이유가 궁금합니다
- 할꺼야야야야
- 2021.10.10 16:23 | 조회수 169 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중 증가.. ㅠㅠ이유가 궁금합니다
꼭 정해진 것은 아니지만~
그래도, 순서를 정해본다면...
1. 간식끊기:감량이 눈에 띄면,
2. 운동시작 입니다.
1번은 먼저 내장을 비워주는 역할이고요.
더 이상 감량이 보이지 않을때부터는 운동으로 감량을 도와줘야해요.
식단만으로는 진짜 빼야할 부분은 안빠져요.
^^하루변화량을 측정해보시면~
답이 나와요.
저도 마음놓고 먹으면~ 하루 3~4kg 도 늘어납니다...ㅠㅠ
운동은 없이 식단만으로 진행하시는 것 같은데요.
그러시면~ 1주일에 +13까지도 갈수 있어요.
주의하실 부분이고요.
다이어트 식단의 정석은 없어용!! 닭가슴살/방울토마토/토마토/단게 땡기시면 삶은 고구마 (단 2개이하)/훈제계란 또는 감동란 또는 삶은계란 (단 4개 이하)
로 식단을 맛있게 구성하셔도 훨씬 도움이 될듯해요 🙏
운동은 매일매일 하시는게 좋아요
하루에 한시간씩 산책해주시고 되도록 빠른걸음으로 걷는게 더 효과가있어요!
계단오르기도 전신운동이라 아주좋구요
배달음식의 절반이라고 해도 그 절반의 칼로리는 엄청나구ㅠ 몸이 소비하지못한 잉여칼로리는 체지방으로 축적되요ㅠ 대신 이주일에 한번씩 치팅데이를 정하시고 그날만 배달음식을 한끼에 절반정도 먹도록하는게 어떨까요?
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