진행중인 챌린지도 끝나면 근사한 복근과 함께 후기도 써볼수 있기를..!

탄수비중을 낮추고 단백질 비중을 높였다가 갑자기 44키로까지 빠지는 바람에 당황해서 결국 전체 식사량을 늘였습니다!
칼로리도 감량때보다 1.3배정도? 늘어났고 식사량도 그정도 늘어난것 같아요.
백신영향인지 호르몬영향인지 요즘 부쩍 잘먹어서 목표했던 46키로대에서 마무리했습니다!

식습관 유지해서 폭식으로 안돌아가는게 최종 오브 최종목표네요.
살은..다시빼면되는데 식습관 무너지면 멘탈도 털릴것같아요 ㅜㅜ
(식습관 개선은 7개월 걸렸고 본격 다욧은 4개월걸렸어요~)



Tip.
저는 백미는 먹지않고 맵현미:잡곡 8:2 정도 비율로 먹었었는데 9월 말부터 맵현미:늘보리:잡곡 4:4:2 정도 비율로 먹고있어요~

현미는 다이어트 전에도 원래 변비때문에 먹기시작한거였는데 온갖 변비에 좋다는거 드셔도 해결안되시는분들 현미 진짜 추천시에요!
저도 1주일에 한번 겨우가는 만성변비러였답니다 :)