굳이 4끼를 고수하시는 이유가 있으실까요?
4끼와 16:8은 꽤 거리가 있어서 적응기간이 필요하실텐데요...3끼에서 16:8도 힘들어하는 분들이 많거든요
전 1일 2식이라 1주일의 반은 16:8인 편이에요. 저녁을 늦게 먹는날이 많아서 딱 16:8이라고 하긴 힘들죠
대신 정제탄수 대신 복합탄수를 먹어요. 최근 단백질 비율을 높이니 운동량에 비해 체지방이 빠지고 근육량이 많이 올랐습니다.
운동은 집에서 간단한 홈트+스트레칭으로 2~30분 안쪽으로 하고있고 체지방 15%, 근육량 79.2%, 골격근 44.1%로 아마 글쓴이님이 말씀하시는 마른탄탄에 해당하는것같아 댓글달아봐요.
음...저는 20년가까이 운동을 완전히 쉬긴했지만 어릴때 웨이트를 했어서 남들보다 근육이 잘 붙는다는 이점이 있긴 합니다만 한때 체지방 32%까지 갔던적도 있어요ㅎ