2년에 8키로 감량하기 !
작년 체중도 비슷하니 한 달에 0.4키로씩 천천히 빼자 일주일에 0.1키로 뺀다고 생각하고...
어짜피 작년에도 재 작년에도 체중 감량은 못 했으니까 천천히 뺀다고 생각하자.
올 해 초 눔 5개월 했는데 식사 기록 하면서 더 스트레스 받음
3키로 뺐다가 다시 1키로 찌고
다시 2키로 찜
체중이 감량 전과 같음
그냥 먹고 싶은 거 먹고 세 끼 규칙적으로 생활하기
저녁 식사 이후 먹지 않기
운동은 오전이나 낮에 하면 그 이상 먹게 되니
저녁 식후 10분 유튜브 보고 맨손 근력운동 하고 가볍게 실내 자전거 30분 타기
줄여 먹거나 음식 제한하면 더 먹게 되니
건강하게 천천히 감량하기
한 달에 1키로 감량도 어려워서
감량 목표 기준 낮춤 0.4키로는 뺄 수 있겠단
자신감이 생겼다
모두 건강하게 적정 체중 파이팅입니다

오늘 점심으로 고구마 식빵 피자 만들어서 먹었어요