개인피티 30회 끊으며 시작했습니다
삼개월동안 치팅 거의 없이 칼식단 지키며 했어요!

지금은 유지기간인데
하루에 탄수화물 200g 정도로 맞춰먹고
단백질은 꼭 채우려고 노력중입니다!!

개인운동도 꾸준히 했어요.
일주일에 적어도 2일, 보통은 3-4일
웨이트4-50분, 유산소4-50분 정도 합니다!
등 / 어깨 / 하체+가슴 정도로 분할해서 합니다

몸무게는 4키로 차이, 체지방은 5키로 차이정도일텐데
생각보다 눈바디 차이가 너무 크네요…💕❤️

비포 사진도 나름 힘 주고 찍은걸텐데……
웨이트 열심히해서 어깨근육 올라온것도 너무 좋고
팔뚝 복부 허벅지 다 조금씩 변했네요

앞으로도 운동은 계속 하려고합니다 ㅋㅋ
무게올리는 재미..👍👍

다이어트라는게 진짜 끝도 없고 너무 힘겹지만
다들 빛나는 과정과 결과 함께 만들어가요👏👏
모든 분들을 응원합니당