멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
두달 안에 -10kg 가능할까요 (통통이)
- jjuhui
- 2022.01.11 23:23 | 조회수 225 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
두달 안에 -10kg 가능할까요 (통통이)
식단을 너무 극심하게 조절하면서 다이어트하면 오히려 요요가 찾아올 확률이 높아져요
본인의 기초대사량에서 조금 줄여서 식단을 잡으시는게 좋을거에요 만약에 기초대사량이 1200이면 하루에 1000칼로리정도는 섭취하셔야 해요 너무 절식하면 오히려 기초대사량이 낮아져서 점점 더 살찌는 체질로 갈수가 있어요..
방학기이기도 하니까 꾸준히 하려 노력하보고, 밀가루 끊는게 좋고 밤엔 뭐 안먹는게 좋아요! 저도 방학이라 다시 뺄려고 노력중 화이팅 하세요!
저도 학생인데 예전 경험을 토대로 말씀드릴게요
저는 작성자님이 쓰신 것보다 적게 먹고 움직였는데 한달동안 7키로가 빠지더라고요
도움이 될까 싶어 제 예전 식단과 운동 적어봅니다
식단
아침 고기만 (소금 약간만)
점심 샐러드
저녁 X
운동
줄넘기 1000개 (저는 20분만 하면 천 개 해요)
스쿼트 30개 (체력되는 날에만)
이 2개는 거의 주말 빼고 매일 했어요
지금은 방학이니까 평일에도 20분만 빼내서 줄넘기하셔도 될것같아요 꾸준히하는 습관들이는게 건강에 좋아요
그리고 다이어트 화이팅하세요😊
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