멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
🥺🥺
- 지유나살빼자
- 2022.01.12 19:15 | 조회수 190 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
🥺🥺
하, 참 좋을 때다..! 노래 틀어놓고 신나게 달리세요. 꼭 뭐 일주일 목표량 하루 목표량 다 안채워도 되니깐 스스로 달리고싶은 만큼 즐겁게. 너무 빠르지는 않게요.
흑색가시세포증, 이라고 키워드가 있네요. 매 끼니 녹색야채 드세요. 귀찮아도 빼먹지 않으시면 좋아요. 기본 70g이고 권장 100g은 드시는 게 좋겠죠. 만약에 저울이 없으시면 냉면그릇만한 큰 그릇을 준비하셔서 녹색야채를 가득 채우세요. 한끼에 그걸 다 드시는 겁니다. 종합비타민이랑 비타민c는 챙겨먹고 계시죠? 식단에서 탄수화물 한번에 너무 많이 먹지않도록 조심하시고, 운동을 좀 하셔야겠죠. 하, 운동 좋다! 그쵸? 자전거를 타시는데 실내자전거도 좋고요. 젊고 팔팔하시니깐 하루에 원하시는 만큼 돌리세요. 연속이든 끊어서든 총 시간 20분 30분 40분 1시간 2시간 3시간 뭐 4~5시간 아님 그 이상도 다치지 않겠고 시간이 허락하신다면 즐겁게 돌리시면 되겠습니다. 일주일에서 기본 주 4일 권장 주 5일 최소 이틀은 쉬어줍니다. 하지만 의무라고까진 말씀 안드리고요 달리는 걸 진심으로 즐겁게 여기시는 자기 자신을 만들어나가는 게 중요하지 않겠습니까?ㅎㅁㅎ
아토피를 앓으시거나 너무 건조한 피부시라면 겨울이라서 피부층이 두꺼워진걸수도 있습니다ㅠ그런 경우라면 절대 긁거나 건드리지 마시고 로션이나 수분크림을 마사지하듯 꾸준히 잘 발라주시면 됩니다!만약 체지방증가로 목에 착색이 일어난거라면 일단 체지방을 줄이기위한 노력이 필요해요👍그런데 사실 피부착색은 단기간에 없앨수있는게 아니에요..ㅠㅠ천천히라도 없애겠다라는 마음을 굳게 다잡고 매일매일 수분크림 발라주기도 하고 목스트레칭도 자주하셔야해요!!다이어트도 보통 의지로 시작하기 어려운건데 작성자님은 그 어려운 다이어트를 시작하신거 보니 충분히 의지가지고 하실수있을것같아요!!엄청 대단하신거니까 목에 착색된거로 기죽거나 부끄러워서 가리고다니신다거나 하실 필요 전혀없구요, 점점 변할거니까 걱정하시마세요!제가 응원할게요❤
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