^^좋은 그래프네요...

안녕하세요! 단백질도 잘 드시고 식사도 잘 하시는거 아주 좋은 것 같습니다! 체성분측정이 도움이 되지만 정확도가 아무 높은 편은 아니라서 너무 단기간에 여러번 하는건 추천드리지 않습니다. 물이나 장에 쌓인 대변의 양에도 영향을 받을 수 있거든요. 조급하실지라도 묵묵하게 버티시는게 다이어트의 답인 것 같습니다! 그 불안함을 이겨내느냐가 성공의 관건이었어요 항상 ㅎㅎ 염려되는게 있다면 몸무게 대비 기초대사량이 많이 낮으신 것 같습니다. 일주일에 두번 피티를 받으시고 한번 필테를 받으신다고 하셨는데 이런 근육 강화 운동을 통해 하체, 복부, 가슴 근육을 강화해나가시다보면 기초대사량이 더디지만 서서히 올라가실 겁니다! 채지방도 감량이 될 테구요. 조금더 확실하고 빠르게 변화를 보고싶으시면 아무래도 피티 필테가 없는 날도 핼스장에 나가 운동을 해 주시는걸 추천드립니다. 첫 40분은 스쿼트나 레그프레스같은 하체 운동을 하시고 그 다음 40분으로는 런닝머신이나 싸이클로 숨이 가빠 옆 친구에게 말 하기 조금 어려울정도의 강도로 달려주세요. 그렇게 하루에 운동으로 500-600칼로리를 태우시면 좀 더 빠르고 눈으로 보이는 지표도 있으실겁니다. 하지만 조금해하지마시고 내가 하는 운동과 식단에서 재미를 찾으려 노력해보세요! 어차피 다이어트라는거 평생해야하는거니 내가 즐겁게 할 수 있는 게 되어버리면 아주 유리하답니다!