좋아하는 영화한편ㅇㅓ떠세요??

영어듣기 몇개 해요

전그냥 드라마나 예능한편 딱정해놓고 한편볼때까지! 라고 맘먹습니다

비드어0 최대심박수 = 220 - 만나이
하시면 되요.

예) 25살일경우
220 - 25 = 195(최대)
195 ×70% = 136.5 로...
25살의 경우 136 이상의 심박수를 유지하시면~ 땀이 흐르기 시작하고, 지방이 녹기시작합니다.

유산소/무산소의 경계가 애매하시죠~?

같은 걷기라도 유튜브보면서 설렁설렁 걷는것은 유산소로 보시면 되고요.
최대한 심박수를 올려서 하는 파워워킹을 하시면~ 무산소로 나눌수도 있어요.

결국 같은 걷기라도 힘들게, 정강이에 알베길 정도로 빠르고, 힘있게 걸으시면~ 유산소/무산소 동시에 느껴보실수 있어요.

운동(걷기)에 얼마나 집중하느냐가 관건이겠죠~?^^

걷기나 싸이클 타실때 마냥 거리만, 시간만 측정하는거는 지루하실수 있어요.

심박수를 측정할수 있는 밴드류나 워치류를 착용하시고 최대심박수 대비 70% 이상으로 운동중인지 집중하시면서 운동하시면 점처 흥미에, 재미에, 목표도 생기고 좋아요.

시간 내가 몇시간 걸었다
거리 내가 몇km 다녀왔다 보다는
얼마나 알차게 짧은시간이라도, 짧은거리라도 운동했는지를 확인하면서 운동하시면 좋겠네요...^^