멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁 운동 후 식사가 고민입니다 ㅜㅜ
- 열정열쩡
- 2022.03.01 11:20 | 조회수 91 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁 운동 후 식사가 고민입니다 ㅜㅜ
저도 실제로 퇴근후 웨이트+유산소운동(1시간반~2시간)하고서 영양섭취 해줍니다!
씻는 시간이 오래 걸리시면
씻기전에 식사를 하시는걸 추천드려요
운동 후 에너지를 보충해줘야 회복하는데 도움이 됩니다! (운동 후 1시간 이내 영양섭취)
참고로 저는 포르미2 도시락하고 닭가슴살소시지, 알배추 정도 먹습니다!
일단 3~4시쯤 간식 드시는건 운동할 때 탄수화물이 영양소로 쓰이게 되어 운동효율이 높아져 도움이 됩니다!
그리고 저녁 운동같은 경우는 웨이트 후 유산소 잘 하고 계시구요!
끝나자마자 영양섭취 중요합니다
근육이 증량되고 살이 빠지기 위해서는 운동 후 상처난 근육을 회복시키기 위해 탄단지 섭취가 중요하며 치킨 피자를 드시는게 아니라면 살 안찌십니다 ㅎㅎ
아점저를 다 챙겨드시는걸 추천드려요
체중이 더디게 빠지는 것 처럼 보이지만
근손실 줄이고 체지방만 빠지는 가장 건강한 다이어트고 요요도 없습니다
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