감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허리아픈 사람이 할 수 있는 운동..
- 갈길멀은다린이
- 2022.03.17 09:14 | 조회수 127 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허리아픈 사람이 할 수 있는 운동..
허리가 아프시면~
무슨 운동이든 힘들어요...ㅠㅠ
먼저는 근력단련이 시급하시고요.
다른 운동보다도 걷기부터 시작해 보셔요.
기립근 강화에 최고입니다.
근력단련하신다고 아령으로 무리하시면~ 근육이 놀랄수도 있고,
물이 차면~ 운동 끝입니다...ㅠㅠ
먼저는 걷기부터...
1일차 5분 걸어보기
2일차 10분 걸어보기
3일차 20분, 4일차 40분...
이런식으로 걷는시간을 늘려가셔요.
3개월후에는 놀라실 정도로 근력이 올라가 있을겁니다. 싯업(윗몸일으키기) 40개 너끈 합니다.
그후엔~ 만보걷기 시작하시면 되고요...^^
갈길멀은다린이 건강 회복이 우선이세요.
그래야 다이어트도 시작할 수 있어요.
수고하시고요.
절대 조급해하지 마시고,
무리하지 마셔요.
체력이 남아있어야 하고요.
나중에 2시간 이상 걷기가 기능하실 때에~
그때는 최대한 운동하셔도 되요.
3개월 봅니다...^^
놀라실겁니다... 걷기의 위력에...
산책은 가능한데 스쿼트 안 아프신가요? 하기는 할수 있는데 그 다음에 시간 지나면 아파서..제가 자세가 나쁜거겠죠..? 제대로 스쿼트 자세 알아보고 해 볼게요.
감사합니다. ㅜㅜ
제가 그거마저 아파서 못하는 지경에 ㅜㅜ
평소에 생활하면 안아픈데 예전엔 브릿지고 뭐고 다 가뿐하게 했는데 얼마전에 그거 겨우겨우 했어요.. 궁뎅이가 안 올라 가드라는..
그래도 살살 조금씩 해 보겠습니다. 허리 진짜 근육이 없어서 키워야 하니까 해보겠습니다.
감사합니다
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