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다이어트 정체기ㅠ
- 민아82
- 2022.03.23 08:20 | 조회수 167 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 정체기ㅠ
저랑 비슷하네요 ㅠㅠ 정체기 같이 극복해요! 너무 스트레스 받으면 안된대요 ! 즐겁게 운동하고 몸무게 너무 연연하지 말구 식단 멈추지마요!~~
우리몸은 항상성이 있기때문에 원래 몸무게로 돌아가려 합니다 그래서 몸에서 먹을것을 계속해서 원하고 에너지 사용량을 줄이려고 하죠 그렇기때문에 정체기가 옵니다 하지만 이 항상성은 3주~2달까지 지속되기 때문에 이 고비를 잘 넘겨주셔야합니다
몸이 적응을 해서 그래요. 변화를 줘야해요. 당분간 살이 찌더라도 식단 양 늘리시고 운동량도 늘리세요! 그리고 정체기같아도 골격근량이 늘고 체지방만 감소했을 수 있으니 인바디도 체크하세요
체중계 달고살기 권해봅니다...
대개는 체중계에 너무 집착하지 마라고 하시는데요.
운종전체중과 운동후체중 이렇게 두번 측정해보셔요.
그러시면~ 정체기의 이유가 눈에 들어오실 겁니다...^^
운동 열심히 하는데~ 이상하게 안빠지고 그대로네~ 하실때
운동전, 운동후 측정해보셔요.
오늘 운동전 - 어제 운동후 = 먹은량
오늘 운동전 - 오늘 운동후 = 소모량
두개가 같으면~ 정체/유지
먹은량이 많으면~ 찌는거고요.
소모량이 많으면~ 당연 빠지겠죠?
항상 체중계로...확인하셔요.
비밀 댓글 입니다.
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