넵..ㅎ 운동 열심히 하고 식단 조여도 변하는게 없어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

비드어0 그래서 그냥 체지방 빼는거 보다 근육량 먼저 올리는 걸 목표로 하려구요ㅠㅠ

인바디 재보셨어요? 근육량 그대로인가요? 기초대사량 1100밖에 안되시면 일단 초절식 하지 마시고 근육량 늘리는거에 포커스 둬보시면 어떨까요?ㅠㅠ

비드어0 살이 찌는 부분이 저녁을 먹었을 때,
소모할 시간이 없어서 이더군요.
거기에 간식까지 챙긴다면 더 더욱 늘기만 할테고요.

기초대사량이 상당히 낮으시네요.

1200~1500 정도는 되셔야 할텐데요...ㅠㅠ
ㅡㅡㅡㅡㅡ
운동하시려면 에너지가 있으셔야 할텐데...
에너지가 없으시니...

제안하나 드리면~
아침, 점심은 일반식으로 푸짐하게
저녁끊기, 간식끊기 권하고요.
아침은 점심때까지 버티기용,
점심은 저녁때까지 버티기용.
나머지 에너지는 저녁에 운동하시는 걸로...