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탄수화물 줄이기
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저녁7시 이후론 금식 술 안먹기 이상
2년전 몸무게 110 현재 74 에서 76왔다 갔다 합니다
저는 아침 바나나2개 저지방우유 200ml 먹고 저녁 은 아침과 동일하게 먹고 삶은계란 3개 추가 점심은 일반식 먹는데 될수있으면 밥량적게 반찬 많이 국은 국물 잘 안먹어요
먹는 양을 줄이기가 쉽지가 않아요...ㅠㅠ저는 밥을 절반만 풉니다.나머지는 반찬으로 체워요.예전에는 밥먹고, 반찬을 먹는 순서로 먹었었는데요.지금은 반찬을 먹고 짜거나 매우면 밥을 먹는 식으로 바꾸었습니다.순서만 바꾸셔고 양이 줄어요.차라이 횟수로 정리하는 방법도 있어요.아침,점심,저녁 중에 탄수화물 줄이기 힘이 드니~아침,점심은 푸짐하게, 그리고 저녁은 끊기로 하셔도 되요...하루 섭취량으로 보면 같으니까요...^^
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