다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

운동에 대한 여러 질문들

s가람비
2022.06.22 21:17 | 조회수 49 | 좋아요 0

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1. 예를 들면 다리근력운동을 꾸준히 안하고 애매하게 일주일 정도만 하고 그만두면 오히려 다리가 더 두꺼워진다는데 사실인가요? 그래서 제가 중간에 운동 그만해서 다리 더 두꺼워질까봐 운동을 못하겠어요 ㅠㅠ
2. 운동하는걸 진짜 싫어해서 너무 빡세겐 안하고 적당히 힘들게만 하고싶은데 추천하시는 운동 영상이라던가 루틴 있나요?

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비드어0
|06.22 21:47

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1번은 벽에 L자 다리로 커버가능하고요.
2번은 적당히 하시려면~

먼저 심박수 측정이 가능한 워치나 밴드를 착요하시고 운동하셔요.

심박수를 최대심박수의 70% 정도로 운동하시면~
살짝 숨차고, 살짝 땀나는 정도입니다.

최대심박수 = 220 - (자기 만나이)
하시면 되요.

30세의 경우
Max : 220 - 30 = 190
190 × 70% = 133
이상으로 움직이시면 되요.

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