킴쏘야 골격근은

영양+운동강도+수면+스트레스 정도
이 모든게 합쳐진 집합체라서요
운동으로 몸이 좋아져서 기초체력이
오르면, 오른만큼 더 먹어주면서 운동을
해줘야 하는데 많이들 이 부분 놓치세요
더 먹는다고 찌지 않아요
어느 정도 지금 먹던 양에 했던 운동을
몸이 적정상태다 인지하고 유지하려고
하는데 지례 겁먹고 더 못 먹는거 같더라고요
용기내고 좀 더 드셔도 되니까 마음 놓으시길

같은 몸•같은 기계로 측정해도 단 1~2분 차이로 오차 심한게 체성분측정이거늘🤦🏻‍♀️
그쯤되면 비싼ㅆㄹㄱ 애물단지네요😅

저 인바디기계 찍을때 잘안뜨는경우있던데 그때 경고문구로 발에 약간의 수분기가 있어야한다고 떴어요 물론 잇** 인바디기계만 그런걸수도있지만요. 왜 귀찮게 수분뭍이라는건지 하면서 그럴때마다 물티슈로 발바닥한번씩 딱고 잽니다.. ㅋㅋ

비드어0 저번에 어떤분 체중줄면서 골격근량 같이
줄어 속상하다고 질문한분 답에 6~7년치
기록 붙이고 '운동하면 골격근 어쩔 수 없이
같이 줄어든다' 고 했던 분 아니세요?
🤔그때도 제가 주 몇회를 하건 몇 시간을
하건 상관없이 자주하는거 아니라고 여러 번
제가 설명했던 걸로 아는데,,
분명히 그건 자주하면 안 되고, 항상성 오래
걸려서 정체기 돌파하고 싶을때 어쩔 수
없으니 이벤트성 처럼 하라한 거 같은데....
님께 그 '자주'의 개념이 충분히 설명 안 된 건가봐요.

무작정 굶어 빼는거 아니고 근육량 올려서
체지방 날리려고 운동하는건데,
꼭 커팅 아니라도 건강하려고 하는 운동을,
6~7개월 데이터라도 문제거늘 심지어 6~7년 치 기록이면
님은 운동을 그리 하면서도 님의 몸을 잘 모른단 소리 아닙니까.
심지어 운동기록을 작성 안 했으면 몰라도.
먹는 거 움직이는 거 다 몸에 영향을 주고받는건데,
공복유산소든 hiit든 내 몸에 영향을 주면 안 해야 하는거예요.
님이 심으뜸 처럼 20년 넘게 있던 근육 좀
날리고 몸선 바꾸고 싶어 하는거면 안 말려요.
그게 아니었으니까 다이어트 했던거잖아요.
근육량 상당하고, 운동선수도 쉽게 하려고 않는걸 심지어 대회나갈 것도 아닌데 일반인이 굳이 그걸 왜 하냐고 했던거 같아요.

유산소성 운동을 하더라도 없는 근육량을
지키려면 일부러 부하걸리게 해서 최대한
손실은 피하게 해야하는 거예요.

44살유지어터 확인해 보니까 골량이 표기되는게 맞더라구요~!!
다행히 근육량도 표기가 되서 계산을 따로 해야겠어요ㅜㅜ
체중X근육량(%) 했더니 18.6 이 나오는데
열심히 해서 늘려보겠습니다!!
답변 너무 감사드려요♡