다이어트

기초대사량 늘리기 11일차

다신다이어터

dannysmom
2022.08.11 18:37 | 조회수 59 | 좋아요 0

워밍업 스트래칭+런닝머신10분
어깨운동 2kg들고 12개×3
등운동 5kg들고 12개×3
등운동머신 15kg로 12개×2
데드리프트 빈봉 10개 / 뒤에 다리끼고 상체위아래로 15개×3
가슴운동 15kg 12개×3

레그익스텐션 15kg 12개×2번 빈무게로 양쪽다리 한번씩 10초이상 버티기
20kg 12개×2번 빈무게로 양쪽다리 번갈아가며 10초이상버티기
스미스머신 스쿼트 15개×2

런닝머신 30분 걷고 스트래칭

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 08월 10일 (음식 1131kcal, 운동 251kcal)

다음글 유월부터 시작해서 삼키로 넘게 뺏어요

댓글 (0)

등록순｜최신순｜공감순

읽으면 도움되는 글

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

TOP으로 이동