🤭원래 수영은 고강도라 더 잘, 더 많이 먹어야 해요
체중•체고에서도 선수촌에서도 수영같은 고강도 운동부는 유도부나 복싱부랑 같이 식사 안 시켜요

무릎 땜에 운동을 수영으로 변경하신건 장기적으로 보면 탁월한 선택이고, 대신 수영하는 동안엔 탄수:단백질=1:1로 갖고 가시거나, 지금보다 탄수양 늘리셔야 합니다.
수영장 가는 날은 이렇게 하고, 수영장 가지 않는 날은 이전 식사로 하면 감량 문제도 크게 고민되지 않을 듯 싶네요

44살유지어터 뭔가 유지어터님은 태어났을때부터 근수저에 신단 건강 운동을 옹알이보다 먼저 마스터하셨을 것 같아요..ㅋㅋㅋ당을 줄이기 위해 경각심 드는 영상들을 찾아보고 있습니다....하하...

44살유지어터 흐흐 사실 세팅을...못지켰죠;; 이번달부터는 5:3:2로 꼭 지켜보겠습니다. 댓글 감사해요!

오늘도 지식듬뿍+ 성의듬뿍 댓글 감사합니다! 수영 40분 정도에 물속 걷기 30분 조금 안되게 했어요. 허리 회복되고 체력 올려서 하루빨리 같은 건물 헬스장 가서 찔끔찔끔이라도 근력운동하고싶어요.
간식말고 식사를 제대로 챙겨먹어야겠어요.

아 근데 수영(일단 당분간은 자유형 40분정도가 맥시멈인것같아요) 할때도 단백질을 챙겨먹어야할까요?
요즘 단백질은 90g내외로 먹고 있어요. 탄수는 200g정도 먹나봐요. 당 줄이기가 요즘 제일 고민인데 정말 쉽지가 않네요.