현재 건강상의 이유로 규칙적인 생활을 하고있고, 최대한 탄단지 비율을 고려해 삼시세끼 식간 간식까지 건강하고 규칙적으로 챙겨먹고 있습니다. 한끼에 먹는 양은 일반사람들보다 이미 적은 편입니다. 그 이상 먹으면 소화가 힘들어요.
마찬가지로 건강상의 이유로 하루에 걷기 2~3시간 정도 하고, 조금씩 근력운동도 병행중입니다.
다만 많이 먹을수록 소화도 힘들고, 걸어야 되서 양을 늘릴수도 없고, 이미 못먹으면서 오는 욕구가 커져 현재 식단에서 더 클린하게 먹을 수 없는 상태입니다. 조금씩 먹고싶은 음식을 포함해서 먹고있어요.
그렇게 욕구도 커지고 운동량도 많다보니 식사량이 계속 늘고 있는데 식사량을 줄여야하는 상황입니다.
천천히 먹기, 양 정해서 먹기, 종류 다양하게 먹기 여러 방법을 시도 중이지만 먹고나서도 계속 먹고싶고, 허기가 지네요.
다이어트를 위해 양을 줄여야하는게 아니라서 칼로리 적은 채소를 많이 먹기 이렇게도 할 수 없습니다.
의지로 버티긴 해볼꺼지만 좋은 노하우들이 있다면 같이 시도해보고 싶어요!
양 줄이는 좋은 방법들 공유해주세요!