달브 그렇담 본인이 먼저 중심잡고 목표를 세워서 트레이너 도움받으세요.무작정 굶겨서ㅈ근육잘보이게 하는 돌+아이 스탈이 있고,시간이 걸려도 정석대로 근비대시키는 조상신이 도와 붙여준 트레이너도 있으니까요

체지방 불어날때 매일 70~80g 씩 100일 되면 7~8kg 되는거니까 반대로도 이렇게 해야죠.근육량이나 골격근 기초대사량이 어느정도 받춰주는 분이면 한달 3키로면 거뜬할수 잇고 기초대사량 미취학아동 평균 수준으로 말도안되게 떨어진분이면 3키로도 무리고 살뺀다고 헛짓하다 없던질병도 올수 있고요.

무작정 살뺀다고 무턱대고 암꺼나 시작하지말고 지금현상태 인바디결과 기초대사량 골격근 근육량 가지고 바로 감량해도 되는지 아니면 기초대사량부터 정상만들어 놓고 시작해야하는지 부터 따져 보세요.

질문하는거 자체가 이미 아무것도 모르고 준비도 안된분이 하는 질문이라 노파심에 하는말입니다.
이말은 반대로 공부가 되어있고 준비가 된사람이면 질문을 이렇게 하지않아요.
더구나 여성은 남성이랑 달리 운동하면 운동한다고 근육량 잘올라가지도 않고 골격근도 치명적인데 괜히 물만먹어도 찌는몸 되기 싫거들랑 공부하고 시작해야죠.