안녕하세요!
다신 4기 도전 8일차 후기입니다!
1) 식단
-하루 1000kcal 이하로 먹기
-아침먹기
-탄수화물 줄이고 단백질 챙겨먹기
-밀가루끊기
-물 2L이상 마시기
-6시 이후 금식
2) 운동
-30일 도전하기 3/2부터 시작!
-만보걷기
-운동 전후로 스트레칭
-하비탈출을 위해 강하나 스트레칭과 다리마사지
-책벅지 30분 이상
3) 습관바꾸기 (3/3부터 시작)
이렇게 8일동안 열심히 노력해서
63kg->60kg
일주일에 3kg 감량했어요!
꾸준히 노력하면 이렇게 쭈욱 감량 할수 있을까요?
꺄~~~생각만 해도 신나네요 히히
남은 기간동안 화이팅!!!
