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고수님들 식단한번 봐주세요~
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8%! 전체적으로 체지방 컷팅 식단이라기보단 근육증가를 위한 벌크업식단으로보이는데 어느부분을 더중점으로 두시는지에따라 다를것같네요
사과 바나나 고구마 중 한개씩만 섭취중입니다 단백질보충제는 제가 식사때 먹는 단백질로는 140그람을 못채워서 자주 먹습니당..
아침 -사과를 선택하시던 고구마나 바나나를 선택하시던 하나만드세요 두개다드시는건 당이 많아요 단백질 보충제 많이드시는데 이유가있으신가요? 없으시다면 달걀같이 자연식 추천이요 그리고 양이 부족하시다면 채소 추가하시구요점심은 그대로 하시고오후간식은 드시지마시거나 커피나차 혹은 견과류드세요 단백질과다 or 탄수과다에요저녁도 그대로드시되 채소 추가하시면 더좋을것같아요 야식도 운동후 단백질과 탄수보충이니 드시고요전체적으로 탄수+단백질 과다식단이세요
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