아침10월31일 월요일
운동🏃‍♀️
✅️새벽
파워레그프레스 ㅡ40kg 10*3set
힙어브덕션 25kg*4set
브이스쿼트머신ㅡ10kg 20*3set
핵스쿼트머신ㅡ10kg 10*3set
런닝머신 ㅡ인터벌10
✅️점심 ㅡ하이킹 2시간 ㅡ
✅️저녁ㅡ비대장운동
(엉동이운동 2개)점핑다이어트 30분
식단🥗
아침ㅡ딜다프쉐이크. 계란흰자2개
점심ㅡ소고기등심 삼겹살
저녁ㅡ커피

🔴기간 22.10월31일~22.11월30일까지

11월 목표
▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기
▶️ 아침공복유산소 1시간✔️
▶️ 11시 취침❌️
▶️ 매일복근+힙운동하기✔️
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분✔️
▶️ 3키로 이상 감량하기 🔺️