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11/18금요일

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아침ㅡ고구마 단백질쉐이크
점심ㅡ현미밥 회사반찬
저녁ㅡ고구마 단백질쉐이크

다신 챌린지 7개 하는중입니다
✔️복근.
✔️체지방
✔️유산소
✔️런지
✔️힙
✔️팔
✔️플랭크

약간중복이 있어서 좀 좋은데.
매일 거이 2시간이상걸려요🤪😆
편집도 동영상 하려니 ㅠ
2틀에한번 점핑 실내자전거에 하네요

체지방 챌린지

다리 챌린지운동
✅️새벽
파워레그프레스
힙어브덕션
힙쓰러스트
스미스머신
루마리안 데드리프트
케이블백킥
아웃타이
브이스쿼트
✅️점심ㅡ하이킹30분
✅️챌린지 7개

빨리자야겠어요 피곤 😫
00:52

힙 챌린지

유산소 챌린지

복근 첼리지
플랭크 챌린지

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