좀 무리이신것 같아요.

현재 상태부터 확인하시는것 권해볼께요.
현재 식단만 하시고~ 운동없이
체중이 유지되는가? 증가하는가? 빠지는가?
이걸 확인하시고요.(2~3일만 체크해보셔도 되요)

1. 유지상태 이시면~ 섭취량 = 소모량
2. 증가상태 이시면~ 섭취량 > 소모량
3. 빠지는...이시면~ 삽취량 < 소모량 으로 생각하시면 되요.

어지럼증은 식단이 현제 채형에 부족하다는 이야기이니까요~
1, 2, 3번 상태확인하시고 식단(식사량)을 늘리셔야해요.

식사량 늘리심 후에도 계속 측정하시면서
체중의 방향성을 확인하셔요.

식사량 늘리시고, 운동늘리시고...
섭취량(식사량), 소모량(운동량)
으로 보시면 됩니다...^^

다이엇은~ 체력이 있으셔야 할 수 있어요...