2023년 01월01일~2023년01월30일

😃🙃헬스장 두번 방문😁😆
아침엔 ㅡ유산소만
저녁엔ㅡ힙운동+30분 인터벌30분 런닝

2023년1월 4일 수요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽ㅡ러닝머신 인터벌30분
✔️점심ㅡ하이킹 30분
✔️저녁ㅡ챌린지3가지+헬스장1시간(유산소)
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크

🍎식단
▶️아침ㅡ닭가슴살샌드위치
▶️점심ㅡ두부반모. 잡채 한젖가락
▶️저녁ㅡ두부.고구마



▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)