view-top

[다신17기] 5일차 식단, 운동

 다신다이어터

view-사진

★ 5일차 식단

아침식사: 호두파이 1조각(선물 들어왔는데 다행히 신랑이 다 먹어 치움)

점심식사: 삼계탕 1인분(국물,죽 남김)

저녁식사: 방울토마토5개, 구운계란1개, 무가당 두유

★ 5일차 운동
*동사무소 요가110분(원래2시간인데 10분 출석 체크해서 1시간 50분 함):처음이라 약하게 함. 월,목만 주2회 함.
* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)

{플랭크 사진}

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

{브릿지 사진}

-탄탄한 허벅지(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

{시저스 킥 사진}

오늘은 신랑이 안찍어주고 제가 찍어서 좀 이쁘게 안찍혔네요.^^*

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 [다신 17기] 5일차 체지방

다음글 도전1일차

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순｜최신순｜공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동