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[다신17기] 5일차 식단, 운동

다신다이어터

7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2023.01.05 15:12 | 조회수 28 | 좋아요 0

★ 5일차 식단

아침식사: 호두파이 1조각(선물 들어왔는데 다행히 신랑이 다 먹어 치움)

점심식사: 삼계탕 1인분(국물,죽 남김)

저녁식사: 방울토마토5개, 구운계란1개, 무가당 두유

★ 5일차 운동
*동사무소 요가110분(원래2시간인데 10분 출석 체크해서 1시간 50분 함):처음이라 약하게 함. 월,목만 주2회 함.
* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)

{플랭크 사진}

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

{브릿지 사진}

-탄탄한 허벅지(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

{시저스 킥 사진}

오늘은 신랑이 안찍어주고 제가 찍어서 좀 이쁘게 안찍혔네요.^^*

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