새벽못일어나서
저녁에 한시간했어요
새벽에 20분 런닝머신 달리구요
인터벌했구요 최고속도는 10입니다

로잉머신 쳐다보기 싫지만 1500달려볼께요
내일이용

2022년 12월10일~2023년1월09일

23년 01월 05일 목요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽ㅡ런닝머신
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지3가지-애플힙만들기+복근매일하기+플랭크
런닝머신+스티프 + 데드리프트 20kg 20*3set
등운동기계


🍎식단
▶️아침ㅡ사과반쪽 +콤부차
▶️점심ㅡ다신주먹밥+두부+백김치
▶️저녁ㅡ두부.고구마



▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)