안녕하세요! 제 몸은 몇년 백수생활하면서 누워만있다가 근육이 다빠졌습니다ㅠㅠ
166에 74키로에서 한 이년 누워서 굶고 그러면서 63까지 빠졌는데요.. (현재 166에 63) 근육만 10키로 빠진거같아요..생활근육도 없는 몸이 되어버렸습니다ㅠㅠ 조금만 일해도 쓰러질거같이 체력이없고..(심지어 사무직) 몸은 지방만남아있어서 말랑말랑 출렁출렁해요..ㅠㅠ
저처럼 지방만 있는몸은 근력운동을 해서 근육을 먼저키워야하나요 아님 지방먼저 빼고 그다음에 근육을 늘려야하나요..??
지금 일상생활하는것도 체력이너무 없어서 근육을 먼저 키우고싶은데 그건 좀 힘들까요..??
그리고 저같은 저질체력 지방이는 입문으로 무슨 운동을 하는게 좋을지도 가르쳐주세요..!!ㅠㅠ