다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

6개월째 유지중...근데 목표는 유지가 아니고 체중감량입니다ㅠㅠ

나답게너답게
2023.01.11 23:08 | 조회수 60 | 좋아요 0

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만 40세 여자입니다.
작년 7월부터 몸무게 월 1키로씩 왔다갔다..골격근량이랑 체지방률도 왔다갔다 유지..
평일 운동량- 근력 40~50분. 유산소(인클라인런닝머신, 뛰는런닝머신, 천국의계단, 마이마운틴 택1) 30분씩.

제일 문제는 식단인걸 알고는 있어요. 칼같이 지키지는 않지만 나름 아침챙겨먹고 닭가슴살, 통밀빵, 과일, 계란 등등 끼니로 먹으려고 노력하고 있습니다

체중 61.6 골격근 26 체지방량 14.9

답답하네요 근력을 줄이고 유산소를 더 늘려야 할까요? 아니면 운동은 유지하고 식단만이 답일까요?

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