이제 습관되니 힘들지는 않네요
안빠지는 원인도 알아볼겸해서요
칼로리 맞추기가 생각보다쉽지 않더군요

한달에1kg 기초대사량은..우리가 침대에 가만히 누워만 있어서 소모가 되는(장기들 활동)..그로니까 한달님이 정상적으로 모든 장기기능들이 제대로 작동이 되려면 1200칼로리를 공급해줘야 하는데...매일 적게 주니 몸에서 에너지 세이브모드에 돌입하게 되요. 지방을 정말 잘 안빠지는 곳인 복부, 팔뚝, 허벅지,엉덩이 그리고 등쪽에..
먹을수록 살빠지는 움식들 먹음 칼로리도 잘 탑니다. 예를 들어 견과류가 50g. 250kcal이면..이걸 서화하는데 사용되는 에너지가300칼..그럼 -50칼이 되겠죠? 이렇게 드셔야 합니다. 안먹고 빠지는 건 기뻐하시면 안되요. 다 수분과 근육이 빠진거에요. 빠진 공간에 지방으로 채워지게 되고. 양질의 지방도 재대로 섭취를 햐줘야 나쁜 지방이 저장될 공간이 없어집니다. 우리 천천히 함께 공부해가며 건강하게 고고

저도 놀랐어요
간헐적단식 꾸준히 하면 좋아질것 같아요

체중에 비해 체지방이 높은 편이네요ᆢ
건강하게 잘 드시고 간헐적단식 꾸준히 하시면 체지방도 조금씩 빠질거예요
홧팅~^^

기초대사량이 1200대이신데..자주 이보다 적게 드시면 천으로 떨어지면 천미만으로 먹어야 빠지겠죠. 이렇게 좋은 기초대사량을 안내려가게 하시길. 그렇다고 칼로리 채우신다고 아무거나 드심 안되지만...전 금방 채워 지는데...
주는 배 안고파도 제때 정한 시간에 먹는 편이에요. 식단개선전으로 돌아가기 싫어서요
음...머멘트핏 트레이너가 1500칼로리 맞춰서 먹어도 빠진다고 했어요. 저도 그리 동의하는 편