다이어트

1/20금 아침운동 겹 식단

다신다이어터

sys774545
2023.01.20 09:48 | 조회수 31 | 좋아요 1

6시30분 ⏰ ~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터~>
아침운동 7시5분 시작

스텝박스 60분
아령잡고 앞으로 330개 좌 330개 우 330개

샐러리즙 마시고

서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기~> 엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~> 10초 쉬기 ====>반복해서 10세트 하기

고강도 전신운동 30분

1세트 =>3세트 하기
아침운동 2시간9분 마치고 케일사과즙과 물 500리터 마시면서 반신욕 30분 했습니다
오늘은 도수치료 받으러 가는 날이기 때문에 반신욕을 30분정도 했습니다
좀더 일찍 일어났으면 1시간 할수 있는데 어제 넘 늦게 자는 바람에....ㅎㅎ

하지만
저녁운동할때 반신욕 편안하게 담그어야죠
ㅎㅎ

오늘 하루도 수고하세요

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댓글 (8)

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sys774545
|01.20 12:17

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병행하면 지겹지도 않고 몸도 건강해지고 즐겁게 할수 있기 때문에 골고루 합니다
ㅎㅎ~~

sys774545
|01.20 12:14

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감사합니다

안젤리나짱
|01.20 11:00

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운동 골고루하시네요

*무지개*
|01.20 10:50

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매일 꾸준히 하시는 모습 보기 좋아요👍👍👍

sys774545
|01.20 10:21

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별말씀을...
항상 빈틈이 많고 식단계획을 세웠지만 실천하지 못하네요

sys774545
|01.20 10:19

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아니예요
하지만 빵을 보면 못참고 조금만 허전하면 못 참지만 그래도 7시이후에는 아무것도 안먹어서 다행이예요
사실 그것도 못 참았기 때문에....이렇게 칭찬해 주시고 응원해 주어서 감사합니다

No카페인No글루텐
|01.20 09:54

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완젼 루틴이네요~~~멋져요👍👍

먹어봤던그맛!!
|01.20 09:50

신고 0 공감 0

응원해요.대박 항상 일등입니다 최고

1

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