다이어트

[다신 17기] 20일차 식단 및 운동

다신다이어터

7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2023.01.20 10:41 | 조회수 59 | 좋아요 0

★ 20일차 식단

아침식사: 견과류 요거트 1그릇, 방울토마토5개

점심식사: 고기만두3개, 김치만두2개, 저지방우유1개

저녁식사: 저지방우유1개, 단백할 시간 카카오2개, 두번 구운 파래김 1봉지

야식: 오트리 고메너츠1개, 홍삼정 에브리타임 1포, 통밀 크로와상 초코맛, 오렌지맛, 베리맛 1개씩

★ 20일차 운동
*운동 챌린지
-복근 만들기(플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

- 허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스킥)

*실내사이클(68분): 통밀 크로와상 태우느라 고생~^^:

최종후기 썼지만 31일까지 식단이랑 운동은 계속하려구요. 설연휴 주의~^^*

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 [다신 17기] 최종 후기

다음글 [다신 17기] 20일차 인바디

댓글 (0)

등록순｜최신순｜공감순

읽으면 도움되는 글

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

TOP으로 이동