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아침에 사과 꾸준히 먹으면 살찌나요?

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아침에 식사대용으로 작은 사과1개+견과류 (대략 220칼로리) 먹고있는데 사과도 당이 많아서 계속 먹으면 살이 안빠지고 계속 찐다고 하더라고요

유튜브에 트레이너분들은 다 과일은 과자같은거다, 먹으면 살찐다고 하시고 다른 분들은 아침 사과는 금이라 다이어트할때 먹으면 좋다고 하시니 혼동이 오네요ㅠㅠ

실제로 정체기이기도 해서 진짜 사과가 원인인지 궁금해요
사과 다이어트에 안좋나요?

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